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       隨著人們飲食的不規(guī)律性發(fā)生，許多因缺碘而引起的諸如地方性甲狀腺腫大(俗稱大脖子病)病也愈演濃烈，所以，補碘也變得尤為重要。那么，說到含碘的食物，你又了解多少呢?

第一，海洋生物含碘量很高：

      含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等;海帶含碘量最高。

第二是陸地食物：

　   陸地食品含碘量以動物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相對稍高，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類。

第三，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。但廚房常見的菠菜和芹菜的碘含量較高。

第四，生活中常見的含碘量較高的食物還有：豆腐干、開心果、鵪鶉蛋，松花蛋，鴨蛋、火雞腿、杏仁，甜杏仁、胡椒粉，白胡椒 、赤小豆.、凍豆腐、平魚，黑魚，青魚 ，小黃魚

    維持人體必要的碘量非常重要，它是維持甲狀腺功能正常，促進代謝過程，保持機體正常生長發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)功能和智力發(fā)育正常，實現(xiàn)人體健康的保證。